什么食物含鋅多
人的健康是離不開營養(yǎng)均衡的，如果平時(shí)營養(yǎng)攝取全面，什么營養(yǎng)物質(zhì)都不缺，那身體自然是更健康。但有很多人都有偏食的毛病，長時(shí)間偏食就導(dǎo)致自己的身體缺乏微量元素。那來了解下什么食物含鋅多？
1.海鮮
海洋中的很多生物都是人間美味，不僅味道鮮美，里面的微量元素含量也很理想。比如貝類的海鮮中含鋅量就很突出，經(jīng)常食用可以幫助身體補(bǔ)鋅。常見的含鋅高的貝類有很多，比花蛤、生蠔、蚌、牡蠣、海參、魚蝦等，其中含量最優(yōu)秀的就是牡蠣。
2.肉類
除了海鮮類的美食，就屬肉類的食物含鋅量高了，比如牛羊肉、豬肉、豬肝等。還有很多其它動(dòng)物的肉類含鋅量也是很不錯(cuò)的。
3.蔬菜類
蔬菜作為生活中必不可少的食物，也是補(bǔ)鋅的高手，有很多種蔬菜里面的新元素含量都很高，比如菠菜、萵苣、西藍(lán)花、韭菜、生菜等。
4.蛋黃
蛋黃可謂是微量元素的寶庫，鈣、鐵、鋅的含量都非常的高。如果身體營養(yǎng)不良，那不妨每天吃一個(gè)蛋黃，就可以慢慢緩解身體狀況。為了保證蛋黃的營養(yǎng)最大化，盡量選用白水煮的方式。
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