7歲兒童早餐吃什么好

7歲兒童早餐吃什么好

早餐是一天當(dāng)中開(kāi)始的一餐，這時(shí)候人的肚子經(jīng)過(guò)了一夜的消化，已經(jīng)變空了。在選擇早餐的時(shí)候，一定要合理的搭配營(yíng)養(yǎng)，以免攝入的不合理影響到人們的腸胃。那么7歲兒童早餐吃什么好？

首先，早餐要保證兒童有足量的蛋白質(zhì)攝入，保證寶寶一天當(dāng)中正常的消耗量?？梢越o寶寶吃雞蛋，還有豆制品也可以，比如說(shuō)豆?jié){、老豆腐、牛奶等。但是在吃的時(shí)候，需要媽媽搭配好食物，在給寶寶吃牛奶的時(shí)候，可以搭配面包或是水果，這樣的營(yíng)養(yǎng)吸收效果會(huì)更好。

其次，還要讓粗糧和細(xì)糧一起搭配來(lái)吃，不能讓兒童一直以細(xì)糧為主，偶爾的也需要給兒童吃一些粗糧，比如說(shuō)玉米面粥、黑米等一些粗糧都可以給寶寶吃。還可以在制作的時(shí)候，粗細(xì)搭配給寶寶吃。

最后就是要軟硬給寶寶結(jié)合，不能只給寶寶吃硬的食物，比如說(shuō)在寶寶吃粥的食物，可以搭配一些饅頭來(lái)吃。在兒童吃飽的時(shí)候，還要補(bǔ)充一些水分。在給寶寶吃肉的時(shí)候，還要讓寶寶吃一些素，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加的全面，能夠給讓寶寶的身體正常。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦