順產(chǎn)后多久做瑜伽

順產(chǎn)后多久做瑜伽

與剖腹產(chǎn)相比,自然分娩對女性和胎兒都更有利,自然分娩后,女性朋友恢復(fù)得更快。通常順產(chǎn)后可以在三天內(nèi)就起床四處走動,行動方便,恢復(fù)起來也比較快,可以更早恢復(fù)運動。那么,順產(chǎn)后多久做瑜伽?

身體調(diào)理的好,順產(chǎn)生產(chǎn)后6個月內(nèi)可以進行有氧運動,順產(chǎn)后半年內(nèi)女性朋友就處于恢復(fù)期,不可做劇烈的運動,但是可以在三個月后參加一些溫和的有氧運動。六個月后,可以根據(jù)實際身體狀況參加一些力量鍛煉。

現(xiàn)在,很多女性朋友也喜歡參加瑜伽鍛煉。產(chǎn)后女性朋友練習(xí)瑜伽不僅能有效促進身體的恢復(fù),還能使身材修長美觀。產(chǎn)后瑜伽有針對不同部位的特殊練習(xí)可以請專業(yè)教練幫助。從科學(xué)角度方面來說,只要傷口恢復(fù)了,身體允許就可以開始做產(chǎn)后瑜伽。但是中國人有做月子的講究,所以可以等到滿月后在專業(yè)老師的幫助下開始練習(xí)。

其實產(chǎn)后不止產(chǎn)后瑜伽可以做,步行強度相對較小,容易實現(xiàn),所以散步是很好的運動,開始時最好散步5到10分鐘,時間的遞增要緩慢進行,每次不要超過5分鐘,然后慢慢增加到每次30分鐘左右。

散步,產(chǎn)后瑜伽都是比較適合產(chǎn)后媽媽的運動,但是產(chǎn)后瑜伽的專業(yè)性要求更高,所以一定要在專業(yè)老師的幫助下進行。產(chǎn)后瑜伽對于女性身體恢復(fù)和產(chǎn)后身材恢復(fù)都有極好的作用,所以若是條件允許,在身體可以適應(yīng)產(chǎn)后瑜伽時就應(yīng)該堅持做。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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