早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)又減肥

早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)又減肥

夏天來(lái)了，帥哥美女又到了展露健碩亦或苗條的身材的時(shí)候了。節(jié)食確實(shí)可以幫助減肥，但是一天的能量和身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)肯定是得不到滿足的。一日之計(jì)在于晨，早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)又減肥？

早餐吃的正確可以幫助減肥。含蛋白質(zhì)豐富的早餐可以讓人產(chǎn)生飽腹感，可以減少午飯飯量，避免攝入能量過高，例如豆?jié){、豆腐腦、牛奶、蛋類等；搭配饅頭或者全麥面包等主食，滿足一上午的能量需求；水果和蔬菜是必須要吃的，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。

很多人都認(rèn)為，不吃早餐減少能量攝入，可以起到減肥的目的，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。不吃早餐，不僅對(duì)腸胃不好，而且身體能量不足，對(duì)減肥的信念也會(huì)降低。還有就是早餐不吃，中餐會(huì)進(jìn)食更多，身體吸收的能量就越高，不僅不利于減肥，可能還會(huì)增重。

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)，慢慢來(lái)的過程，不能操之過急。平時(shí)少吃一些熱量比較高的食物，例如冰激凌、巧克力、蛋糕、奶油、或者炸雞等其他油炸食品。日常生活中多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，例如蘋果、芹菜、黃瓜、西紅柿等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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