20歲以后增高的方法

20歲以后增高的方法

有人在20歲左右由于先天比較矮，還是希望可以通過(guò)后天的努力繼續(xù)增高，達(dá)到自己理想的高度，提高自己的顏值，那么，20歲以后增高的方法是什么？

首先，可以選擇一些全身伸展性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳、武術(shù)、體操等 ，讓全身的肌肉得到充分的拉伸和鍛煉，對(duì)增高有一定的幫助；也可以進(jìn)行摸高的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身的條件情況，每天練習(xí)一定的次數(shù)。

其次，可以選擇仰臥起坐，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉得到全面的拉伸，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，增進(jìn)骨骼的間隙，對(duì)身高的提升起到助力作用；跳繩也是一項(xiàng)可以對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育有一定幫助的運(yùn)動(dòng)，可以分泌生長(zhǎng)激素，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也有很大的促進(jìn)作用。

最后，在每次運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)加快血液循環(huán)，骨骼和肌肉都可以獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，生長(zhǎng)速度也會(huì)因此加快。下肢運(yùn)動(dòng)還包括跳高、跳遠(yuǎn)、爬山、滑冰等，適量的運(yùn)動(dòng)，可以讓人體達(dá)到理想的身高。除了運(yùn)動(dòng)，還需要加強(qiáng)日常營(yíng)養(yǎng)、睡眠質(zhì)量的提高，只有做好多方面的功夫，才能達(dá)到增高的效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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