怎么補(bǔ)充維生素b2
維生素b2很重要，它是人體必需的維生素，一般嬰幼兒身體生長速度快，如果不注意補(bǔ)充，很容易就會(huì)缺乏維生素b2, 一旦缺乏就會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的話還會(huì)造成缺鐵性貧血，那么在日常生活中怎么補(bǔ)充維生素b2呢？
正常情況下，建議大家采用食補(bǔ)的方法來補(bǔ)充維生素b2. 因?yàn)榫S生素b2在我們常吃的食物當(dāng)中廣泛存在。動(dòng)物性的食品維生素b2的含量會(huì)更高一些，所以如果想要補(bǔ)充這種維生素，在平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物性的食品，尤其是動(dòng)物的肝臟，另外蛋黃當(dāng)中維生素b2含量也比較高，奶類的食品中也富含維生素b2, 雖然說植物中的維生素b2,含量要低于動(dòng)物性食物，但植物性的食物也是人們獲取維生素b2的主要來源之一。
植物性的食物中，維生素b2含量比較多的是豆類制品，100克的黃豆維生素b2含量高達(dá)0.2微克, 除了豆制品之外，很多綠葉蔬菜也富含豐富的維生素b2，比如油菜，大白菜和菠菜等，100克的油菜中含有0.11微克的維生素b2 ，100克的大白菜含有0.03微克維生素B 2。對于身體缺乏維生素b2的群體可以直接口服維生素b2片。
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