親子瑜伽的體式

親子瑜伽的體式

瑜伽不僅提升自身的氣質(zhì)，也可以預防各種疾病。而對于孩子來說，也可以幫助孩子更好的發(fā)育。親子瑜伽可以增加家長與孩子的感情交流，還可以鍛煉孩子的品質(zhì)。接下來，媽網(wǎng)百科介紹親子瑜伽的體式。

1、面對面

相互跪坐的姿勢，將孩子的手交付在媽媽的手中，靜靜地看著媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對應，感受在你們手心中流動的能量。這個動作與開始一樣，你們要靜靜體會，靜下心來，感受彼此。

2、光澤式

媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，均勻地呼吸。吸氣時，媽媽與寶寶同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手穿過腿中間，互相牽手，停留10-20秒鐘。慢慢還原，調(diào)整呼吸。

3、劈腿式

媽媽與寶寶面對面而坐，雙腿左右打開，寶寶將雙腳踩住媽媽大腿內(nèi)側，均勻地呼吸。吸氣，雙手互握，頭后仰，停留5-10秒鐘。緩慢還原，調(diào)整呼吸。

4、扭脊功

取坐姿，雙腿向前伸展。屈右腿，右手撐地，右腳著地，盡量靠近臀部，讓寶寶坐在媽媽對面，媽媽轉上身向右側，讓左上臂貼緊右腿外側。寶寶坐在媽媽左腿上，媽媽伸展左臂扶住寶寶，吸氣，盡量向右后方扭轉上身，眼睛注視右后方。保持3-8次呼吸后還原，換左側練習，左右兩邊各做3次。

5、背馱式

媽媽跪坐姿勢，寶寶站立于媽媽后方背對背。媽媽勾住寶寶雙手，吸氣往前趴下并將寶寶置于背上，吐氣。待重心穩(wěn)后才放開雙手，往前方伸直雙手，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調(diào)整呼吸。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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