親子瑜伽的體式

親子瑜伽的體式

瑜伽不僅提升自身的氣質(zhì),也可以預(yù)防各種疾病。而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),也可以幫助孩子更好的發(fā)育。親子瑜伽可以增加家長(zhǎng)與孩子的感情交流,還可以鍛煉孩子的品質(zhì)。接下來(lái),媽網(wǎng)百科介紹親子瑜伽的體式。

1、面對(duì)面

相互跪坐的姿勢(shì),將孩子的手交付在媽媽的手中,靜靜地看著媽媽的臉,雙雙閉上眼睛,將雙手對(duì)應(yīng),感受在你們手心中流動(dòng)的能量。這個(gè)動(dòng)作與開(kāi)始一樣,你們要靜靜體會(huì),靜下心來(lái),感受彼此。

2、光澤式

媽媽與寶寶距離約10公分,背對(duì)背站立,均勻地呼吸。吸氣時(shí),媽媽與寶寶同時(shí)前彎,雙腿盡量伸直,雙手穿過(guò)腿中間,互相牽手,停留10-20秒鐘。慢慢還原,調(diào)整呼吸。

3、劈腿式

媽媽與寶寶面對(duì)面而坐,雙腿左右打開(kāi),寶寶將雙腳踩住媽媽大腿內(nèi)側(cè),均勻地呼吸。吸氣,雙手互握,頭后仰,停留5-10秒鐘。緩慢還原,調(diào)整呼吸。

4、扭脊功

取坐姿,雙腿向前伸展。屈右腿,右手撐地,右腳著地,盡量靠近臀部,讓寶寶坐在媽媽對(duì)面,媽媽轉(zhuǎn)上身向右側(cè),讓左上臂貼緊右腿外側(cè)。寶寶坐在媽媽左腿上,媽媽伸展左臂扶住寶寶,吸氣,盡量向右后方扭轉(zhuǎn)上身,眼睛注視右后方。保持3-8次呼吸后還原,換左側(cè)練習(xí),左右兩邊各做3次。

5、背馱式

媽媽跪坐姿勢(shì),寶寶站立于媽媽后方背對(duì)背。媽媽勾住寶寶雙手,吸氣往前趴下并將寶寶置于背上,吐氣。待重心穩(wěn)后才放開(kāi)雙手,往前方伸直雙手,停留10-20秒鐘。緩慢還原,調(diào)整呼吸。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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