晚上怎么睡不著怎么辦

晚上怎么睡不著怎么辦

睡眠好是身體健康的重要保證，生活中卻有很多的朋友都因?yàn)樗卟缓茫眢w精神，生活工作都受到了很大的影響。所以及時(shí)的調(diào)理睡眠非常重要，一起來看下晚上怎么睡不著怎么辦？

1.解壓：很多朋友晚上睡不著是因?yàn)樯眢w壓力大所引起，所以及時(shí)的給自己解壓非常重要，可以在睡覺前，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽，或者是慢跑等等都很不錯(cuò)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以給身體帶來疲憊感，也會(huì)有利于快速的進(jìn)入睡眠。

2.喝牛奶：眾所周知，喝牛奶有助于睡眠。但是很多人不知道什么時(shí)候喝或者怎么喝。其實(shí)睡前應(yīng)該喝牛奶，而且不應(yīng)該喝冷牛奶、冰牛奶，而是應(yīng)該喝溫牛奶，這樣的促進(jìn)睡眠的效果才會(huì)好。

3.音樂：晚上睡眠不好，可以在睡覺前放空自己，在選擇一些有助于睡眠的音樂來更好的入睡。要注意的是不要聽自己平時(shí)喜歡吃的音樂，或者是一些動(dòng)感的音樂，因?yàn)闀?huì)唱的話自己會(huì)不由自主的想跟著唱、動(dòng)感的音樂就更難讓人入睡了，應(yīng)該聽一些輕音樂。情緒在得到緩解時(shí)，就會(huì)更好的進(jìn)入到深度的睡眠。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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