孕婦跳舞的好處

孕婦舞蹈是孕婦在孕期一種促進(jìn)身體健康的舞蹈，之所以要跳孕婦舞蹈就是為了促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓孕婦在孕期的身體更加健康，只有孕婦的身體健康了，才能生出健康可愛的小寶寶，所以很多孕婦都會(huì)在孕期，跳孕婦舞蹈做孕期保健。

孕婦跳舞的好處

1、.舞蹈中不同往常的步伐和動(dòng)作能增強(qiáng)身體的靈活性。

2、舞蹈能讓孕婦的骨盆比較放松，有利于孩子的出世。

3、舞蹈練習(xí)能幫助孕婦盡快掌握自身陣痛的節(jié)奏，接受不太習(xí)慣的分娩姿勢(shì)。

4、可以把從舞蹈中獲得的對(duì)身體控制的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用在分娩的過程中，使分娩更順利。

5、跳舞時(shí)精神都集中在身體動(dòng)作和音樂上，既能保持良好的情緒，也是一種很好的胎教方式;而且具有群體效應(yīng)，大家一起上課一起笑一起活動(dòng)，能降低患抑郁癥的幾率。

6、孕期適當(dāng)舞蹈還能緩解不適癥狀，增強(qiáng)孕婦的體力以及各部位肌肉韌性，幫助孕婦順利分娩。同時(shí)還有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

孕婦跳舞的注意事項(xiàng)

1、讓身體做主

孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的感覺來調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，隨時(shí)注意聽從身體的反應(yīng)與回饋。如果感到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話，就應(yīng)該立刻停止活動(dòng)并且咨詢醫(yī)生。

2、尋找專業(yè)的或經(jīng)過特殊訓(xùn)練的舞蹈老師

孕婦舞蹈的專業(yè)老師十分重要，因?yàn)樗?她能夠了解懷孕的生理變化和孕婦舞蹈如何進(jìn)行才是最安全的。有經(jīng)驗(yàn)的老師會(huì)在訓(xùn)練前咨詢你的身體情況來調(diào)整當(dāng)天的訓(xùn)練活動(dòng)。

3、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量

孕婦應(yīng)該在訓(xùn)練之前、期間和之后補(bǔ)充充足的水分，要避免在炎熱潮濕的地方跳舞。除此之外，還要保證攝取足量的熱量和營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充跳舞消耗的部分。

4、選擇合適的體位和動(dòng)作

孕婦要避免在孕早期進(jìn)行背部的運(yùn)動(dòng)，以及長(zhǎng)時(shí)間站立和伸展身體保持同一個(gè)的動(dòng)作，這樣會(huì)減少流經(jīng)子宮的血流量，影響給胎兒供血。

孕期跳孕婦舞蹈的時(shí)候一定要注意不能動(dòng)作太大，更不能讓腹部用力，這樣會(huì)很危險(xiǎn)的，也不能夠做旋轉(zhuǎn)之類的高難動(dòng)作，本來跳孕婦舞蹈是為了保健身體，但如果挑一些高難的動(dòng)作而傷到了身體的話，那就得不償失了，所以孕婦跳舞蹈的時(shí)候一定要注意自己的動(dòng)作要輕緩。