消除恐懼的最好辦法是什么

消除恐懼的最好辦法是什么

人們都會出現(xiàn)恐懼的感覺，這是與生俱來的本能。但是有的人經(jīng)常都會出現(xiàn)緊張、壓抑的情緒，而且還總是感到恐懼，如果不能及時(shí)的進(jìn)行控制，時(shí)間才長了就可能會演變?yōu)榭謶职Y。那么，消除恐懼的最好辦法是什么？

1、深呼吸：在感到恐懼的時(shí)候，可以試著深呼吸。用鼻子慢慢的吸氣，自己在心里數(shù)4秒，而后再用嘴呼氣，也要在心里數(shù)4秒鐘。這是消除恐懼最簡單的方法，能夠使人身心放松、減緩心跳。

2、分散注意力：如果感到恐懼的話，可以試著想想其它的事情，也可以玩一會兒手機(jī)，這就能夠分散注意力，使人減少恐懼的感覺。

3、摩擦手臂：在的皮膚感受到壓力時(shí)，人們的身體里面便會分泌“快樂激素”。所以在感覺到恐懼的時(shí)候，可以對自己的手臂進(jìn)行摩擦，這就可以減緩恐懼感。

4、質(zhì)疑恐懼：在面對恐懼的時(shí)候，就要在心中問自己一些邏輯性問題，比如這件令人恐懼的事情，有多大的可能性是真的。這時(shí)候大家就會發(fā)現(xiàn)，發(fā)生令我們恐懼事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能發(fā)生的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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