一到晚上睡不著怎么辦

一到晚上睡不著怎么辦

睡眠質(zhì)量好是每個(gè)人都希望的事情，因?yàn)橥砩纤哔|(zhì)量的好壞會(huì)直接影響一個(gè)人白天的精神以及身體狀況，不少人各種各樣的原因存在晚上睡眠質(zhì)量并不是很好的問題，并且一到晚上就睡不著，那么一到晚上睡不著怎么辦？

一到晚上睡不著也被稱之為失眠，這是困擾不少年輕人以及老年人的問題。一到晚上就睡不著的人可能會(huì)產(chǎn)生精神紊亂以及神經(jīng)衰弱的情況，所以需要盡量改變失眠的癥狀，如果存在一到晚上就睡不著的情況，患者最好是提早的吃晚飯，因?yàn)槿绻蕴枙?huì)讓人睡不著。

睡前可以喝一杯溫牛奶或者吃少量的水果對(duì)于晚上睡不著的人是有一定幫助的，但是需要注意不能夠吃太甜的食物也不能夠吃太油膩的食物，同時(shí)還需要注意眼睛休息，切不可在睡前一直看手機(jī)且觀看比較刺激的畫面與視頻，如果這樣做很可能就會(huì)變得毫無睡意。

最后存在失眠癥狀的人可以在睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但切記不可以進(jìn)行太過激烈的運(yùn)動(dòng)，白天也需要注意控制好自己的午休時(shí)間，因?yàn)榘滋焖臅r(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)直接影響晚上的睡眠，平時(shí)也需要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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