維生素b6可以長期吃嗎
維生素是人體必需營養(yǎng)素之一，正常情況下，人只需要通過日常均衡飲食，就能夠攝取足夠的多種維生素，在眾多維生素里面，維生素b6如果缺乏，會導(dǎo)致身體虛弱、生長不良以及癲癇發(fā)作的作用，所以有些人會口服維生素b6來補充，那么維生素b6可以長期吃嗎？
維生素b6可以長期服用，因為維生素b6是一種水溶性的維生素，如果每天少量服用是對人體是沒有明顯的影響，而且這種水溶性的維生素會經(jīng)過肝臟代謝吸收，再從腎臟排泄出去，是不會長期在人體堆積的，所以維生素b6是可以長期服用的。
雖然說維生素b6可以經(jīng)常服用，但一定要注意劑量，口服維生素片b6如果每天劑量達到2克以上的，或者更超過，反而不利于身體健康，有可能引起神經(jīng)方面的表現(xiàn)癥狀，所以建議大家一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素b6，這樣才不會引發(fā)其他的并發(fā)癥。
維生素b6在人體中每天所要的需求量，一般在200至300毫克的范圍之內(nèi)，只要日常適當多吃豬瘦肉、牛奶、香蕉、黃豆、核桃、雞肝、蛋黃、紫菜等等，就能夠滿足人體需求，當身體缺乏維生素b6，可考慮多吃些肝臟、谷粒、蛋、豆類、花生含量較多的食物。
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