晚上喝牛奶會胖嗎

晚上喝牛奶會胖嗎

在現(xiàn)在社會亞健康情況越來越嚴(yán)重的情況下，許多人都喜歡平時喝點(diǎn)牛奶，對身體進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)，甚至有的人喜歡在晚上喝牛奶，那么就有人問了，晚上喝牛奶會胖嗎？今天小編來為大家科普科普。

晚上喝牛奶會胖嗎？

牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，所以晚上喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓,所以前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶;當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5-2小時內(nèi)喝，睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料，這樣對您的減肥有效。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的。

喝牛奶的最佳時間

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種很容易被吸收的天然食物，如今喝牛奶的人越來越多，但是越是這樣的時候，越要注意喝牛奶的禁忌，最好按照營養(yǎng)專家的建議來。

營養(yǎng)專家建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng);下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。

雖然牛奶的營養(yǎng)很多，但是喝牛奶也是有禁忌的，如果喝錯了則會造成一些不想要的后果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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