腿怎么變細(xì)在10天之內(nèi)
很多女性都希望自己擁有曼妙修長(zhǎng)的雙腿，希望自己的雙腿可以吸引眾多羨慕的目光，讓自己始終是美噠噠的。但是實(shí)際情況是很多女性的雙腿都存在著脂肪堆積，成為了大象腿，那么腿怎么變細(xì)在10天之內(nèi)？
1. 干洗腿。每天抱著自己的大腿，從臀部一直向下，對(duì)腿進(jìn)行按摩，一直按摩到腳踝部位，之后再?gòu)哪_踝部位向上，積極的進(jìn)行按摩十幾次，每天保持?jǐn)?shù)次，這樣可以預(yù)防腿部水腫、避免肌肉萎縮，并且可以預(yù)防下肢靜脈曲張。
2. 揉腿肚。將雙腿在床上平伸，使用雙手對(duì)小腿肚進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉，每條腿需要按揉20~30次為一節(jié)，每次按揉六節(jié)，這樣可以促進(jìn)下肢的血液回流，使得下肢的肌肉緊致，增加下肢下肢肌肉的力量，可以起到瘦腿肚子的作用。
3. 扭膝蓋。將雙腿并攏，微蹲，將雙手放在膝蓋上面，順時(shí)針扭動(dòng)10次，之后轉(zhuǎn)為逆時(shí)針扭動(dòng)10次，每天多多的做這樣的活動(dòng)，可以治療膝關(guān)節(jié)疼痛等，可以對(duì)瘦腿起到非常好的效果。
4. 空中蹬自行車。仰面躺在床上或者是瑜伽墊上，之后將雙腿豎起來，在空中狂蹬自行車，可以有效的瘦腿，這個(gè)動(dòng)作也是很累的，但是一定要堅(jiān)持哦。
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