運動項目有哪些

如今，運動項目越來越多，這是因為人們開始重視鍛煉了！生命在于運動，只有適量的運動才是預防一切疾病的根本。雖然運動項目多，但是很多人仍然不知道該如何選擇。接下來，媽網百科介紹運動項目的種類及作用。

1、耐力訓練項目

適用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫(yī)療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節(jié)律性反復的運動及球類運動項目。

2、力量性訓練項目

適用于增強肌力、改善關節(jié)功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進行。

3、放松性訓練項目

適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病?？梢赃x用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。

4、矯正治療性項目

適用于治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫(yī)療體操及按摩。如呼吸體操，用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療內臟下垂。脊柱矯正體操，用于脊柱側彎的矯治等。

5、改善關節(jié)活動度和靈活性的訓練項目

適用于關節(jié)活動障礙和關節(jié)慢性疼痛及維持關節(jié)的靈活性。如關節(jié)的伸展運動體操、關節(jié)松動術、各種關節(jié)活動訓練器訓練等。

最后提醒大家，每個人都應該根據自身的狀態(tài)，安排合理適當的運動。運動能更好地發(fā)揮大腦機能，能預防心腦血管疾病，能增強呼吸機能，能預防骨折，能控制體重，有助于消化，能保持肌肉正常運動。