晚上睡覺老是醒好幾次

晚上睡覺老是醒好幾次

睡眠是作為人最重要的調(diào)節(jié)行為，在睡覺時(shí)人體才能進(jìn)行各方面的調(diào)節(jié)和恢復(fù)，比如肌肉骨骼的成長等，但是有的人也經(jīng)常在夜中醒來，那么晚上睡覺老是醒好幾次是怎么回事？

其實(shí)睡覺質(zhì)量不好，經(jīng)常有容易醒的情況也不少見，如果生活壓力大了，或者平時(shí)用腦過度等情況都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)反應(yīng)，睡眠質(zhì)量的變差就是一種信號(hào)。而且吸煙、打呼嚕、呼吸道病癥、鼻炎等情況都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，畢竟呼吸不暢睡眠也很難好到哪里去。

所以想要恢復(fù)正常質(zhì)量的睡眠，還需要在平時(shí)習(xí)慣上有更好的調(diào)節(jié)，盡量不熬夜，盡量在睡前離開手機(jī)，以紙質(zhì)書為催睡的物品，手機(jī)會(huì)增加入睡的難度。而且有喝酒或者抽煙的小伙伴也最好改掉這個(gè)習(xí)慣，畢竟這都會(huì)導(dǎo)致在睡眠時(shí)容易出現(xiàn)打呼嚕，容易醒來也可能是打呼嚕導(dǎo)致的。

另外睡眠的環(huán)境要好，溫度、濕度和安靜都是良好的睡眠所需要的，如果天氣太過炎熱，則蚊子和溫度都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，適當(dāng)?shù)拈_空調(diào)對(duì)睡眠肯定有很好的幫助，另外多鍛煉對(duì)睡眠質(zhì)量的增加也有幫助。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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