吃什么對(duì)眼睛好又明目

眼睛是心靈的窗戶，每個(gè)人都想擁有一雙美麗的眼睛，但是，不少朋友的視力都不怎么好，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，一定很想知道對(duì)眼睛好又明目的食物，這樣就可以改善自己的視力了。那么，吃什么對(duì)眼睛好又明目呢？下面就為大家介紹三種對(duì)眼睛好又明目的食物。

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

以上就是關(guān)于吃什么對(duì)眼睛好又明目的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)，對(duì)眼睛好又明目的食物有很多，除了上面介紹的藍(lán)莓、蘋(píng)果和獼猴桃以外，大家也可以經(jīng)常吃等枸杞、菊花、圣女果、香蕉、柳橙、橘子、甘蔗等食物，對(duì)眼睛也有益處。