晚上睡不著怎么調(diào)理

晚上睡不著怎么調(diào)理

有很多人常會(huì)有晚上失眠情況？失眠嚴(yán)重時(shí)候就會(huì)造成白天無精打采，精神狀態(tài)較差，不但影響到正常的工作學(xué)習(xí)，同時(shí)對(duì)于身體健康危害較大。對(duì)于此情況需要采取必要措施進(jìn)行改變，那么，對(duì)于晚上睡不著怎么調(diào)理呢？

1. 晚上睡不著覺屬于失眠癥狀。此情況和神經(jīng)衰弱有關(guān)，也和環(huán)境因素和不良生活習(xí)慣等，也有一定的關(guān)系。比如在睡前飲茶，吸煙，喝咖啡等，所以要從這一方面首先改變，減少不良生活習(xí)慣，尤其到中午以后盡量不要喝茶，咖啡等，在晚上臨睡前可以喝一杯熱牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。

2. 而某些精神因素原因，也會(huì)引起晚上睡不著覺。比如某些事件引起興奮或憂思憂慮過度，這屬于機(jī)會(huì)性失眠，所以要調(diào)整好自己心態(tài)，避免因不良事件，或某些偶發(fā)事件過度影響到心情。在臨睡前可以用熱水泡泡腳或沖個(gè)熱水澡，這樣可以放松心情，同時(shí)也能增加身體血液循環(huán)，有助于晚上更好的睡眠。

3. 而對(duì)于較為嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，則需要就診檢查，然后可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和安神靜心的藥物進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)在白天要避免過度勞累，適量減輕生活和工作壓力，避免精神緊張，并結(jié)合藥物治療，才能減少失眠，提高睡眠質(zhì)量。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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