12歲怎樣快速長(zhǎng)高

孩子的身高是家長(zhǎng)們最關(guān)心的問(wèn)題，影響個(gè)子高矮的因素多種多樣，其中包含家族成員的遺傳因素，體質(zhì)性青春發(fā)育延遲，如營(yíng)養(yǎng)不良、嚴(yán)重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因，所以很多家長(zhǎng)都想知道孩子怎樣才能快速長(zhǎng)高，那么12歲怎樣快速長(zhǎng)高？

12歲怎樣快速長(zhǎng)高

這個(gè)年紀(jì)的孩子要科學(xué)化的身高管理，不僅僅從飲食，運(yùn)動(dòng)，情緒以及睡眠等因素入手，而且還要關(guān)注孩子的一些生活習(xí)慣，這是去除長(zhǎng)高路上的阻礙因素。防止偏食，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，多參加體育鍛煉。

長(zhǎng)高的方法有哪些

1、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)：除了可以增強(qiáng)身體素質(zhì)外，戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子升高的發(fā)育也頗有幫助。

2、重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：建議每日讓孩子喝一杯牛奶，可助力增高。與此同時(shí)，日常應(yīng)加強(qiáng)微量元素的攝入，如鈣、鐵、鋅等。另外，要注意控制體重，因?yàn)轶w重超標(biāo)者大多不容易長(zhǎng)高。

3、熟睡時(shí)人體的生長(zhǎng)素水平達(dá)到高峰。也就是說(shuō)，如果睡不好，生長(zhǎng)素分泌就受到很大影響。所以，家長(zhǎng)應(yīng)確保孩子睡眠時(shí)間。

4、如小朋友長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿，雙腿就長(zhǎng)期處于彎曲的姿勢(shì)，這對(duì)腿部的血液供給和骨骼的健康發(fā)育都很不利，同時(shí)也不利于長(zhǎng)高。

5、家長(zhǎng)要在孩子發(fā)育期每月測(cè)一次孩子的身高，如每年孩子長(zhǎng)高不到4cm，家長(zhǎng)一定要重視，帶孩子接受相關(guān)的檢查，如骨齡檢查，或檢測(cè)其生長(zhǎng)激素水平等。