經(jīng)期吃什么補(bǔ)血

經(jīng)期吃什么補(bǔ)血

對于女性來說，一般月經(jīng)每個月都會光顧，前幾天量比較大，而后幾天量比較少，如果在經(jīng)期不吃一些補(bǔ)血的食物，就會導(dǎo)致貧血，免疫力下降以及其他疾病。那么經(jīng)期吃什么補(bǔ)血？

1.胡蘿卜。胡蘿卜中的維生素比較多，比如維生素B2、β胡蘿卜素、維生素B1等等，在月經(jīng)的時候吃非常好，可以炒著吃，燉著吃，隨著自己的口味來選擇。

2.玉米。玉米是常見的食物，它含有很多的維生素e以及大量的礦物質(zhì)鎂，一旦缺失，就會導(dǎo)致情緒變得緊張，然后導(dǎo)致激素過多分泌，引起痛經(jīng)。

3.南瓜。它含有豐富的鋅元素以及鈷元素，在經(jīng)期前后吃是非常適合的。而且可以做成南瓜粥，南瓜湯，南瓜餅來吃，補(bǔ)血又可以預(yù)防痘痘。

4.黑木耳。黑木耳是人們常吃的食物，它含有胡蘿卜素、胡蘿卜素等多中元素，有養(yǎng)血、活血的效果，在經(jīng)期的時候吃是非常合適的，女性可以連著吃幾天。

5.菠菜。菠菜中含有很多的鐵元素，維生素E，在經(jīng)期吃，可以緩解疼痛，避免貧血?？梢栽谥竺鏃l的時候或者做菜的時候放一些。但是切記，菠菜中很有很多的草酸，會影響鈣的吸收。因此吃完菠菜以后，需要多曬太陽。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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