維生素b6能每天吃嗎

維生素b6能每天吃嗎

維生素是維持身體健康的必要營養(yǎng)素，人的身體健康需要很多種維生素來維持，維生素b6就是這眾多維生素中的一種。很多身體缺乏維生素b6的人，都會選擇人為服用藥片來補充，那維生素b6能每天吃嗎？

維生素多數都是水溶性的，維生素b6也不例外，同樣是水溶性的。水溶性的維生素有一個好處，就是不會在身體內停留太長的時間，服用后十幾分鐘就可以被吸收，然后很快的經肝臟代謝，通過腎臟排出。因此維生素b6是可以每天吃的，只要控制好服用的劑量就可以了。

成年人的身體每天需要的維生素b6是200-300毫克，市場是售賣的維生素b6多數都是10毫克的劑量，每次服用一到兩片，每天服用兩次就可以了，其余剩下的所需的維生素b6從飲食中攝取就足夠了。

其實生活中很多種食物都富含維生素b6，比如瘦肉、乳制品、蛋黃、面包、香蕉、黃豆、核桃、牛肝、雞肝、紫菜等。如果身體缺乏維生素b6，就可以多吃一些這些食物。除了這些食物外，還有酵母也是維生素b6的寶庫，不妨在蒸饅頭的時候，適量的放一些，也能幫助身體補充維生素b6。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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