含有維生素食物都有哪些

含有維生素食物都有哪些

維生素對人體來說很重要，而人體的身體代謝是離不開維生素的作用。維生素也有很多分類，每一種維生素的作用都不一樣，它們的效果也是不同的。如果體內(nèi)缺少維生素，就很容易出現(xiàn)問題。那么含有維生素食物都有哪些？

1、含有維生素A的食物

有動物肝臟、胡蘿卜、櫻桃、大白菜、薺菜等，這些食物里面含有的維生素A比較高。而且雞蛋和乳脂中也含有大量的維生素A，對于體內(nèi)缺乏維生素A的，可以從這些食物中進(jìn)行補(bǔ)充，含有維生素A的食物對人體的眼睛有很大的好處。

2、含有維生素B的食物

有燕麥、小米和小麥粉，它們里面含有的維生素B含量是比較高的。豆制品中的黃豆和豌豆以及黃生仁維生素也是很高的。還有紫菜、雞肝、豬肝等這幾樣食物也是含的維生素B高，對于缺乏維生素B的可以從這些食物中攝取。

3、含有維生素C的食物

有西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃，這幾種食物中含有的維生素C比較大，對于心臟病患者有健康的元素。對于紅薯，它里面含維生素C比較高。維生素C有減壓和增強(qiáng)免疫力的作用，所以生活中要多吃一些含維生素C的食物。

4、含有維生素D的食物

體內(nèi)缺少維生素D，就很容易影響骨骼的健康，而西蘭花、海魚、堅果和乳酪中含有的維生素D比較多。維生素D是維持骨骼健康的必要營養(yǎng)元素，它可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈣的吸收，而且維生素D的食物有很多中，都是可以放心食用。

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