初中生如何快速長高

初中生如何快速長高

初中生正處于青春期開始的階段，而初中階段是人一生之中發(fā)育最快的時期之一。在青春期剛剛開始的這個階段，初中生的身體生長發(fā)育非常迅速。但是初中生也存在著個體性差異，有的可能生長發(fā)育就比較慢一些。那么初中生如何快速長高呢？

1、運動  

每天跳繩 可以促進骨骼生長。大概每天兩次，第一次在早晨，第二次在下午。一次100個到200個，跳的時候盡量慢一點 高一點 跳起時用力一些。

每天要摸高 走路時遇到高的東西，要相信能摸著它，用力蹦起來盡量伸直身子。

晚上在床上或睡前在沙發(fā)上，躺在上面身體放松，然后用力伸胳和使勁抻雙腿。做完后放松重復 大概每天10到15個即可

2、營養(yǎng) 

補鈣是必備的 一直長不高可能是缺鈣的問題，多吃些 雞蛋 海帶 芝麻 等等，可以補鈣的食物。維生素A也不能少，像蛋類 牛奶 蔬菜 水果都可以。

3、睡眠  

充足的睡眠很重要，現(xiàn)在有很多的中學生就經(jīng)常熬夜 沒有充足的睡眠，睡眠要盡量在6到8個小時這樣才能有足夠的時間讓你長高。

青少年生長的時間都在11點到凌晨2點之間。要保證在這段時間里是深度睡眠，在八點到九點半之間就好

初中生想要長高首先一定要特別注意充足的營養(yǎng)供給，只有這樣才可以有長高的物質(zhì)基礎(chǔ)。再者一定要積極運動，一定要保證睡眠，一定要為自己的長高而積極努力才可以讓自己變得更高一些哦。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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