兒童肥胖該如何減肥

隨著生活條件的改善，人們的日常飲食也比以往好了不少，這就容易導致一個問題，那就是肥胖。目前，兒童肥胖的人數(shù)有著明顯的上升趨勢，如果家中有肥胖的孩子，一定要幫助肥胖的兒童減肥，那么，兒童肥胖該如何減肥呢？兒童肥胖的危害有哪些呢？

1、避免減肥誤區(qū)

減肥的方法很多，但是并非任何的方法都適合兒童，特備適合我們熟悉的節(jié)食方法，或者是減肥藥等的使用，不僅影響兒童骨骼、器官、智力等還在生長發(fā)育，而且還會造成諸多的副作用問題，鑒于兒童身體免疫力比成人更低，所以兒童減肥不能以犧牲身體健康作為前提。

2、掌握科學方法

減肥和食物的減肥方法對兒童具有安全，無副作用等諸多有優(yōu)點，結合兒童的生活習慣及飲食特點，兒童肥胖減肥要注意養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，不要吃得過快。少吃那些油膩、油炸食物，多吃蔬菜，新鮮水果及高纖維食物。適量的運動，不要讓孩子吃零食，家長要做好長期性的管控工作。

3、兒童肥胖的危害

（1）、小胖墩臃腫、笨拙的動作和體態(tài)，加上不愿意參加運動，使小伙伴常不愿與其玩耍，甚至遭到譏諷取笑。時間久了。容易形成自卑感，變得孤獨，心理上發(fā)生**。

（2）、肥胖兒童體內脂肪代謝異常，易患高脂血癥，引起動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓等疾病。

（3）、小胖墩的內分泌功能容易發(fā)生紊亂，成年后發(fā)生糖尿病、膽石癥和痛風等疾病的危險性大大增加。

肥胖兒童想要減肥，首先要避免減肥誤區(qū)，這樣才能在減肥的同時不損害自己的健康。其次，就是要掌握科學的減肥方法，這樣才能事半功倍的減肥。另外，為大家介紹了兒童肥胖的危害，希望家長朋友能夠引起重視，并積極督促肥胖兒童減肥。