10歲孩子睡眠淺怎么辦
人們的睡眠情況如何，對身體的影響很大。如果總是睡眠不佳，就會影響身體健康，還容易使人患病。睡眠對于兒童來說，是正常發(fā)育的基礎(chǔ)。要是兒童睡眠質(zhì)量不佳、睡眠時間少，就會影響身體的發(fā)育。那么，10歲孩子睡眠淺怎么辦呢？
10歲孩子睡眠淺的話，就要保證孩子的睡眠環(huán)境是舒適的。而且要控制房間內(nèi)的光線，不要讓孩子開著燈睡覺。因為在開燈睡覺的時候，會使人感到“光壓力”，這就會讓人睡不踏實。最好是連小夜燈也不要開，父母可以將燈的開關(guān)放在孩子的手旁。
孩子晚上睡覺的時間，應(yīng)該是固定的，而且要讓孩子盡量早一點睡覺。堅持早睡以及在同一時間睡覺的話，就能夠有效提高睡眠質(zhì)量。如果孩子過了疲勞期，就很難進入到深度睡眠了。孩子晚上的睡覺時間，最好不要超過22點。
10歲孩子的睡眠淺，可以適當(dāng)增加白天的運動量。父母應(yīng)該讓孩子在白天有足夠的戶外活動時間，這樣在晚上就能夠睡得更香。而且多參加戶外活動，還能夠提升身體素質(zhì)，而多接受陽光照射的話，還有利于孩子吸收鈣元素。
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