哺乳期可不可以減肥

哺乳期可不可以減肥

許多新晉媽媽生完孩子后，就一直在考慮減肥恢復(fù)身材這個問題。為了能夠把身材恢復(fù)到跟懷孕之前一樣，有些心急媽媽在哺乳期就開始減肥了。那么有個疑問來了，哺乳期是最需要補(bǔ)充營養(yǎng)以備有充足的乳汁給寶寶吃，可是在哺乳期減肥好嗎？關(guān)于這個問題，下面我們就一起來探討探討一下吧！

根據(jù)專家建議，在哺乳期，媽媽的母乳就是寶寶的營養(yǎng)來源，媽媽們應(yīng)該注意營養(yǎng)，媽先別急著減肥。可以不要吃高熱量的食物，日常生活中可以做適量的運(yùn)動，注意休息，保持睡眠充足。體重維持在跟生產(chǎn)后有2~3斤的波動即可。如果此時媽媽吸收營養(yǎng)不夠，這對寶寶的健康成長是有害而無利的。

坐月子期間千萬不可減肥，因為產(chǎn)后媽媽的身體是十分虛弱的，需要依靠月子時間來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如果劇烈運(yùn)動可能會觸及傷口導(dǎo)致傷口破裂。建議最好在產(chǎn)后6周后可以開始進(jìn)行減肥，此時只是輕微減肥。2個月后，減肥循序漸進(jìn)。4個月后，減肥力度可以加大。6個月后就是減肥的最佳時期了。減肥千萬不能采用節(jié)食的方式，可以適當(dāng)運(yùn)動，做做孕婦體操，飲食均衡健康，不要吃甜食。

所以總的來說，哺乳期做好不要減肥。先養(yǎng)好身體，控制體重，飲食可以以低脂、高蛋白、清淡為主。平日適當(dāng)運(yùn)動，活躍身體。切記哺乳期刻意瘦身對寶寶等都是不好的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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