女性游泳一周幾次最好

女性游泳一周幾次最好

炎熱的夏天，很多女性都會去游泳解暑，有的女性甚至想趁著夏天游泳減肥。游泳對女性的身心健康是有意的，不過也不宜頻繁游泳。不然，游泳導致身體疲勞，會影響女生的日常生活。那么，女性游泳一周幾次最好？

如果女性平時沒有游泳的習慣，只是突然游泳，一周3次即可。等適應后，再慢慢增加游泳的次數(shù)。至于一周游泳幾次最好，沒有絕對的答案。畢竟每個女性的身體素質(zhì)不一樣，游泳的情況也不一樣，需要根據(jù)自身條件及游泳的程度進行判斷。因為游泳是一項耗能的運動，需要很多體力。如果是年輕的女性，一周游泳三次即可?；蛘弋斪约豪哿耍部梢耘郎习叮菹⒁粫?，再繼續(xù)下水游泳。

游泳過程中，女性還有很多事項需要注意。如果是初學者，每次游泳時間控制在20分鐘左右。如果是游泳愛好者，通過游泳鍛煉身體，每次游泳的時間不要超過40分鐘。如果是進行游泳訓練，每次游泳的時間可以比較長，大概兩個小時。游泳時間控制得好，對女性來說是有益而無害的。因為游泳時間過長，皮膚長時間在水中浸泡，會對皮膚形成傷害。而且水也會對關(guān)節(jié)造成刺激，容易使人肢體變軟。

此外，每天最佳的游泳時間是下午三點到晚上九點，因為此時人體各臟器功能佳，運動效果好。注意不要選擇在晚飯前游泳，因為沒吃晚飯，人原本就餓，再游泳，消耗一定的體力，人會感到疲勞，饑餓，吃的食物增多，容易變胖。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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