怎樣治睡眠不足

怎樣治睡眠不足

現(xiàn)在很多人晚上都會(huì)失眠，最終導(dǎo)致晚上睡眠不足，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致人的免疫力下降，很容易染上疾病，失眠是現(xiàn)在人都會(huì)出現(xiàn)的一種情況，那么怎樣治睡眠不足？

患有失眠的人群可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡，但那些對(duì)牛奶過敏的人，在晚上可以吃一個(gè)蘋果或者是吃片面包，效果其實(shí)是一樣的，在平時(shí)的時(shí)候多食用一些有助于睡眠的食物，比如紅棗、核桃和蜂蜜等。

在假期的時(shí)候不要睡的太晚，如果假期作息時(shí)間亂了的話，很有可能就會(huì)導(dǎo)致失眠。

在睡前的時(shí)候不要儍吃儍喝，在睡前的兩個(gè)小時(shí)左右，吃一些少量的晚餐，但不要喝太多的水，因?yàn)樗榷嗔酥?，晚上容易上廁所，這樣就會(huì)打擾到晚上的睡眠質(zhì)量。晚上的時(shí)候也不要吃辛辣的食物，這些食物也會(huì)影響睡眠。

睡前的時(shí)候千萬不要喝像咖啡這種類的飲料，咖啡具有提神的作用，睡前的時(shí)候千萬不要喝。長(zhǎng)期的睡眠不足還會(huì)加快皮膚的衰老，大多數(shù)人在長(zhǎng)期失眠之后，眼睛都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，身體會(huì)變得虛弱，整日變得沒精神。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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