孩子增高的運(yùn)動(dòng)方式

小孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，很多家長(zhǎng)都以自己的孩子身高高出同齡人而驕傲不已，所以很多家長(zhǎng)都積極尋找可以讓孩子增高的運(yùn)動(dòng)和食物。本文將介紹一下可以讓孩子比較快的增高的運(yùn)動(dòng)方式。

一、拉腰背

坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，行動(dòng)幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

二、懸垂

在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng)；吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效！

三、睡前拉伸

目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺(jué)前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動(dòng)作，或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果！

四、靜力抻拉

漸漸加大抻拉力度，一旦覺(jué)得到拉力，就停頓在誰(shuí)人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長(zhǎng)就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。

本文介紹了四種可以增高的運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)方式經(jīng)常做一下可以起到很好的增高效果，如果你正在積極尋找可以讓孩子快速增高的方法，那么你可以試一下本文所講的這些方法。