吃什么不長(zhǎng)血糖

吃什么不長(zhǎng)血糖

現(xiàn)在人們飲食水平越來(lái)越高，只是健康方面卻越來(lái)越讓人擔(dān)憂。生活中亞健康的人不在少數(shù)，患有糖尿病的人們就非常多，這類人群在飲食上一定要特別的注意，那來(lái)了解下吃什么不長(zhǎng)血糖？

1、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N常見的食材，人們經(jīng)常用它來(lái)煮粥。燕麥含有特別豐富的膳食纖維，而且含糖量非常的低，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富卻不長(zhǎng)血糖的佳品，糖尿病患者可以每天食用一些。燕麥除了煮粥以外，還可以直接用開水沖調(diào)食用，不過(guò)要選擇超市里的熟燕麥，口感更好。

2、苦瓜

凡是苦味的食物都是可以降血糖的，苦瓜就是其中一種，如果血糖總是控制不好，不妨吃一些苦瓜來(lái)改善。苦瓜除了降血糖以外，還可以清火解暑，適合很多人群食用。只是苦瓜的味道很多人都不能接受，食用的時(shí)候盡量的用開始焯燙一下，可以去除苦味。

3、豆類

豆類的食物也是不長(zhǎng)血糖的，經(jīng)常的吃一些雜豆類可以幫助穩(wěn)定血糖，比如黑豆、黃豆、豌豆等都可以。而且這些豆類食用方法也很豐富，可以用來(lái)熬粥、做豆?jié){、做豆沙等等，可以根據(jù)自己的口味選擇食用的方法。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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