喝牛奶補鈣得喝多久
鈣是人體非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，人們每天都需要保證攝入一定量的鈣，這樣才能夠保證人體健康成長，而且鈣不僅可以促進骨骼生長發(fā)育，還可以推動新陳代謝，補鈣比較有效的一種方式就是多喝牛奶，那么喝牛奶補鈣得喝多久？下面跟著小編了解一下。
首先，一般來說牛奶是可以天天喝的，因為牛奶不僅可以補鈣，還能夠補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，天天適當?shù)暮纫恍┡Ｄ逃幸嬗谏眢w健康。而且牛奶里還含有天然的乳鈣，比較容易被人體消化吸收，而且牛奶被公認為是最優(yōu)質(zhì)的鈣來源。
其次，喝牛奶也應(yīng)該講究時間，一般睡前一小時喝牛奶是補鈣的黃金時期，主要是因為晚上的時候骨骼倉庫大門是敞開的，非常利于鈣的吸收，這個時間短喝牛奶剛好是機體的低血鈣狀態(tài)，能夠維持血鈣的平衡，對防止骨質(zhì)疏松非常有利。
最后，喝奶補鈣的同時，也建議人們白天的時候適當?shù)臅褚幌绿?，日常飲食一定要清淡，對于過咸或者過甜的食物都應(yīng)該避免，尤其是煙酒需要遠離，因為煙酒對人體傷害很大，很多疾病的發(fā)生都與煙酒有關(guān)系。
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