產(chǎn)后如何豐胸效果最好

媽媽們經(jīng)歷生產(chǎn)，不但子宮受到影響，連媽媽的胸部都會有所影響的?？v觀女性胸部發(fā)育期，一是青春期二則為分娩后，為此產(chǎn)后想進(jìn)一步豐胸的媽媽可要抓緊時間咯！下面媽網(wǎng)百科教大家?guī)渍?，看看產(chǎn)后如何豐胸效果最好呢？

1、產(chǎn)后豐胸效果最好方法之一運(yùn)動豐胸

產(chǎn)后運(yùn)動恢復(fù)身材必定不可少，期間媽媽們可以利用運(yùn)動來豐胸?？梢試L試腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。此外也可以經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動來加速豐胸效果哦。

2、產(chǎn)后豐胸效果最好方法之二夾書豐胸

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

3、產(chǎn)后豐胸效果最好方法之三呼吸豐胸

呼吸豐胸方法如下：盤腿端坐、兩腳底并攏，兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直，用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓，上半身傾至最大限度，屏住呼吸，等到憋不住氣時邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。

注意：起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5-10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

4、產(chǎn)后豐胸效果最好方法之四豐胸水果

水果營養(yǎng)豐富，不但能幫助媽媽產(chǎn)后身材恢復(fù)，吃對水果更是能幫助產(chǎn)后胸部二度發(fā)育。豐胸水果可以搭配豐胸運(yùn)動一起食用，下面推薦幾種不錯的豐胸水果：木瓜、葡萄、酪梨、牛油果、蘋果、橙子。

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