慢跑出汗是怎么回事

慢跑出汗是怎么回事

對(duì)于大部分的上班族來(lái)說(shuō)，由于上班的時(shí)候經(jīng)常都是久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體健康會(huì)帶來(lái)一定的損害，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，是有利于保持身體健康，其中慢跑成為不少人的首要選擇，最近有朋友問(wèn)到，慢跑出汗是怎么回事？

其實(shí)無(wú)論慢跑還是快跑，身體都會(huì)出汗的，跑步之所以會(huì)出汗，是因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候，身體一定會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，由于人是屬于恒溫動(dòng)物，當(dāng)體溫開(kāi)始上升的時(shí)候，控制體溫的機(jī)制就會(huì)開(kāi)始調(diào)節(jié)體溫，為了能將身體溫度降低，就會(huì)通過(guò)出汗來(lái)達(dá)到散熱的效果，所以在慢跑的過(guò)程中就會(huì)出汗了。

而身體出汗水的量，一般會(huì)受到諸多因素的影響，比如環(huán)境溫度和空氣濕度等，即便出汗多但是達(dá)不到消耗能量的目的，也達(dá)不到鍛煉心肺功能的目的，就沒(méi)有效果了，因此并不能從出汗量方面來(lái)看慢跑效果，實(shí)際上必須要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能體現(xiàn)出效果的。

另外在慢跑的時(shí)候，也要注意跑步的姿勢(shì)，若是使用不正確的姿勢(shì)跑步，很容易就會(huì)導(dǎo)致膝蓋或腳踝受傷，不利于健康，因此正確的慢跑姿勢(shì)應(yīng)該為，跑步時(shí)頭部不要向前傾或者向后仰，要注意將頭部、脖子、脊柱保持在一條直線上，一直勻速前進(jìn)就可以了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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