吃什么補血

吃什么補血

由于體質不同，很多女性都有貧血虛弱的情況，畢竟每個月女性都會有血氣的損失，一定要多補充鐵元素，多補血，那么到底吃什么補血呢？

血液中含有大量的鐵離子，而鐵元素則會促進身體產生血液，所以可以通過食用豬、牛等動物的內臟來補血，這些食材都含有大量的蛋白質，而且各種微量元素都齊全，能補充鐵銅等。素菜方面則推薦豆制品，比如黑豆、黃豆等都能補充身體缺少的各種蛋白質，并且還很適合人體吸收。

蔬菜方面推薦食用黑木耳、胡蘿卜、番茄等、油菜、芹菜等食物，而對女性最有益的蔬菜還是菠菜，不僅能補鐵，而且菠菜還是孕婦補充葉酸的重要來源，作為補血的蔬菜，它肯定是當仁不讓的。而水果類則推薦食用紅棗、葡萄干、桃子、桂圓等，不僅補血，而且可以益氣養(yǎng)生。

補血的最佳飲品是帶紅糖的茶類，比如紅糖姜茶，不僅能緩解女性經期的不適，而且補血效果也非常顯著，建議大家選擇質量好一些的紅糖，效果絕對會有超乎想象的提升。另外補血也要注意適當的補充其他營養(yǎng)元素，這樣身體吸收的營養(yǎng)更加全面，造血功能也更強。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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