節(jié)食減肥多久看出瘦了

關(guān)于減肥，可以說是每個女性朋友的終身使命。而減肥的方法有很多，不少女性朋友更加傾向于運動加節(jié)食來進行減肥，可是對于一些上班族女性來說，往往只能夠節(jié)食了?？墒峭ㄟ^節(jié)食減肥，要多久才能讓別人看出來瘦了呢？

節(jié)食減肥多久看出瘦了

通過節(jié)食減肥，往往只是體重下降了，但是身形看上去是不會有明顯變化的。節(jié)食減肥想要讓別人看得出來瘦了，往往需要半年時間，但是對于身體的危害卻是非常大的。要牢記減重不是減肥，你通過百般磨練，絕食，節(jié)食，鍛煉，啥招都用了，可只減了肌肉和水分，那不是減肥。肥是脂肪??！只有脂肪重量少了才是真正減肥，也只有形成了良好的生活習慣，減肥成果才能保持，才是成功的減肥。

節(jié)食減肥的危害

1、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪！而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

2、基礎(chǔ)代謝率下降

長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?，基礎(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

3、極易反彈的更高。

當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。

看完以上的這些內(nèi)容，相信各位都能夠清楚了解到節(jié)食減肥不是一個減肥的好方法，可以說是殺敵八百自損一千。想要更加有效健康地減肥，還是需要通過運動加上日常習慣的配合，而不是一味減少食物攝入量。許多女性朋友看上去病懨懨的，就是因為過度采用節(jié)食減肥的方法，這樣做是不可取的。