鄭多燕減肥操能瘦嗎

鄭多燕這個韓國辣媽，從產(chǎn)后68kg運動之后到最后48kg。成為了多少產(chǎn)后女人的夢想。同時，風(fēng)靡全球的鄭多燕減肥操，成為了減肥界的一大運動操。有人說經(jīng)常幾個月可以減肥，有些人說沒有效果，到底有沒有效果。一起來了解一下。

鄭多燕的減肥健身操是自己在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，減肥操一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要鍛煉腿部，第二部分是啞鈴操，主要用來鍛煉手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來鍛煉腰腹部。因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優(yōu)點，所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。

循序漸進的練習(xí)會讓自己的的身體更健康同時對于減肥塑身也有一定的效果，所以，鄭多燕減肥操為什么會那么受歡迎，因為健身減肥效果突出。不過，在跳減肥操的時候需要注意幾個事項。

第一就是很多人跳完之后覺得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應(yīng)，同時也降低體內(nèi)的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內(nèi)。

第二很多人問早上運動好還是晚上運動。如果說早上有時間的話，早上是最佳的運動時間，因為經(jīng)過一個漫長的夜晚，你身體內(nèi)的糖元基本上行消耗完了，你起床之后運動消耗的基本上都是脂肪轉(zhuǎn)化的能量了，此時的減肥效果最佳。

以上兩點注意事項需要認(rèn)真看，同時，在運動過程中需要堅持。不管是什么減肥操。堅持才會有效。如果在訓(xùn)練一段時間之后暴飲暴食或者不再訓(xùn)練，那么，之前的就訓(xùn)練將白費，所以在合理運動之間配上合理膳食。管住嘴，邁開腿。一定能減下肥。