核桃可以補(bǔ)鈣嗎

核桃可以補(bǔ)鈣嗎

飲食對(duì)于一個(gè)人的身體作用是很大的，所以會(huì)出現(xiàn)所謂的食療的說法。所以說對(duì)于想要補(bǔ)鈣的朋友來說，吃得對(duì)幫助也是很大的。核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值想必大家早就有所耳聞，補(bǔ)腦效果極佳，不過補(bǔ)鈣的效果呢？那么，我們今天來聊聊核桃可以補(bǔ)鈣嗎？

答案是肯定的，核桃可以補(bǔ)鈣。核桃中的鈣元素含量還是不少的，對(duì)于補(bǔ)鈣還是有一定的效果的，如果有補(bǔ)鈣需求的朋友平時(shí)也可以多吃些核桃。不過比核桃更補(bǔ)鈣的食物有很多，比如說牛奶等等，如果可以選擇這些的話，建議盡量選擇這些。

核桃補(bǔ)腦的效果會(huì)更出色一點(diǎn)，因?yàn)樗胸S富的賴氨酸、磷脂。這些元素是大腦發(fā)育的重要養(yǎng)料，也是必不可少的養(yǎng)料，多吃核桃可以使腦袋瓜更加聰明。除此之外，核桃還含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等，對(duì)于人身體的發(fā)育都是有著很多益處的。

最后，建議想要補(bǔ)鈣的朋友們平時(shí)可以多吃蝦皮、豆制品、牛奶、海帶等等，這些都是還有很高的鈣元素的。除此之外，還需要補(bǔ)充維生素AD，它們可以促進(jìn)鈣的吸收轉(zhuǎn)化，提高鈣的利用率。平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)、曬太陽，幫助鈣吸收。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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