游泳對失眠有好處嗎

游泳對失眠有好處嗎

夏天炎熱的天氣，除了減少戶外運動外，游泳是不錯的選擇，因為游泳可以解暑降溫，同時也可以達到運動的效果。當(dāng)然，夏天濕熱的天氣也讓很多人容易失眠，那游泳對失眠有好處嗎？

1、游泳可以改善血液循環(huán)，讓夜間更容易睡眠。游泳的時候，全身每一個器官和關(guān)節(jié)都在運動，而且皮膚也是在做無氧運動，所以游泳不僅可以健身塑形，同時也可以改善睡眠質(zhì)量，讓失眠的朋友更容易入睡。

2、定時定點游泳可以緩解失眠癥狀。失眠往往是因為焦躁或者是生活不規(guī)律導(dǎo)致的，比如熬夜、加班、心煩等，生活或者是工作往往是首要原因。而定期定點的游泳可以讓生活變得有規(guī)律，并且可注意力分散，這樣在夜間就更容易入睡。

3、晚飯過后去游泳，對失眠的治療效果最佳。晚飯一定不要吃的過飽，否則在游泳的時候容易發(fā)生危險。晚飯之后去游泳一個多小時，可以放松一天緊張的身體和神經(jīng)，晚上更容易入睡。

4、游泳過后容易饑餓的朋友，在游泳過后盡量不要喝咖啡這樣高熱量、容易興奮的飲料和食物，否則失眠癥狀就很難緩解。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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