吃什么有助于排便

吃什么有助于排便

相信很多人在起床后第一件事就是大便,有這個習(xí)慣的人證明腸道是健康的。但是也有很多人存在便秘的現(xiàn)象,排便的時間很不規(guī)律,可能好幾天都沒有大便。其實可以通過飲食來調(diào)理大便,那吃什么有助于排便?

1、蜂蜜

說到通便,蜂蜜水一定是要試一試的。蜂蜜可以促使腸胃正常分泌胃酸,從而增強(qiáng)腸道蠕動能力,縮短排大便的時間。而且蜂蜜中含有一定量的果糖,這些果糖的通便效果也非常好。存在便秘的人,每天早晨空腹的狀態(tài)下喝一杯蜂蜜水,不僅可以通大便,還可以促進(jìn)排便。

2、酸奶

選奶也是通便的高手,因為酸奶中含有很多種對腸道有益的菌群,可以維持腸道菌群平衡,還能促使腸胃蠕動加速排便。而且酸奶中的營養(yǎng)種類也很豐富,在維持大便正常的同時,還有補(bǔ)鈣的功效。

3、蘋果

水果中也有很多種水果也有促進(jìn)排便的功效,蘋果就是其中的一種。蘋果有健脾胃、助消化的功效,晨起后空腹吃一個蘋果,到了中午的時候就能有便意。在有了便意之后就要及時的去廁所排便,養(yǎng)成排便的好習(xí)慣也能預(yù)防便秘。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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