缺鐵怎么補

缺鐵怎么補

微量元素鐵是人們?nèi)梭w重要的“造血工具”，血紅蛋白的組成不能與之分離。如果缺鐵導(dǎo)致血紅蛋白缺乏，氧氣和營養(yǎng)就不能充分供應(yīng)，影響健康。然而，如果缺鐵，血紅蛋白將會缺乏，氧氣和營養(yǎng)將會不足，影響人們的健康。那么缺鐵怎么補？

1.食物富含血液和鐵

眾所周知，深色食物富含鐵。因此，缺鐵性貧血患者可以多吃深色食物，如黑木耳、動物血、動物肝、紫菜、海帶、紅棗等。通過科學(xué)的烹飪方法，食物中的鐵可以被人體充分吸收。

2.服用補鐵產(chǎn)品

鐵制劑分為亞鐵和三價鐵，只有亞鐵能被人體吸收。目前，市場上有許多補鐵產(chǎn)品。這里提醒大家選擇補鐵盡量選擇安全、對腸道無刺激、口感舒適的產(chǎn)品。

3.避免鐵的流失，提高鐵的吸收

不要喝太多的茶和咖啡。茶葉中的單寧和咖啡中的多酚與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。最好不要用鋁鍋做飯。鋁會拮抗鐵，阻止鐵的吸收。補充適當(dāng)?shù)木S生素C，多吃水果和蔬菜，能有效促進腸道中鐵的溶解，促進人體吸收。

輕度貧血的婦女只需要多吃含鐵食物，而沒有貧血的孕婦最好將每日補鐵習(xí)慣改為每周補鐵。過量補鐵也會給孕婦帶來麻煩。當(dāng)孕婦攝入特別大量的鐵補充劑時，可能會導(dǎo)致腸胃不適，并在懷孕期間導(dǎo)致更嚴重的便秘。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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