素食貧血怎么辦

素食貧血怎么辦

習(xí)慣了吃素食的人，目前有很多。但是在長(zhǎng)期的吃素食之后，很多人在體檢的時(shí)候，可能發(fā)現(xiàn)有貧血的情況，對(duì)于這種情況，很多人都不知道如何解決，才能夠既吃素食，又不發(fā)生貧血。那么，素食貧血怎么辦？

首先，如果經(jīng)常吃素的人，發(fā)生了貧血的情況，還不想通過肉食進(jìn)行補(bǔ)充，那么可以適當(dāng)吃一些蛋白質(zhì)高的食物，還要注意多補(bǔ)充維b和維c。一般可以多吃一些蘋果、大棗、荔枝、香蕉、黑木耳，香菇、黑豆等食物，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖F高的食物，對(duì)于補(bǔ)血也有好處。

其次，并不是說總吃素食，就一定會(huì)發(fā)生貧血，有很多食物都具有補(bǔ)血的作用，長(zhǎng)期吃素食的人，可以注意多吃一些這些食物，就能改善貧血的情況，比如桂圓。這類食物比較滋補(bǔ)，有補(bǔ)血效果，可以在熬粥的時(shí)候放一些，也可以平時(shí)當(dāng)零食吃，不要過量就好。

另外，紅糖、豆類食品等，都能夠達(dá)到補(bǔ)血的效果。長(zhǎng)期吃素食的人一點(diǎn)要注意經(jīng)常出去曬太陽，以及進(jìn)行相關(guān)的鍛煉，提升自身的體質(zhì)，能夠有效避免一些疾病的發(fā)生，對(duì)于身體健康也有好處。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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