蝴蝶袖手臂改善方法

每個(gè)女性朋友都希望能夠有完美的身材，而完美的身材與纖瘦的手臂是離不開關(guān)系的。不少女性朋友對(duì)于蝴蝶袖手臂都是糾結(jié)萬分，因?yàn)檫@是很影響手臂整體外觀的一個(gè)問題。那么關(guān)于蝴蝶袖手臂的一些相關(guān)知識(shí)，大家了解嗎？

蝴蝶袖手臂改善方法

一、將左臂伸直，舉向天空。右手從肘關(guān)節(jié)開始的位置握住左臂，帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪，力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的動(dòng)作同上。

二、身體垂直往下蹲，雙手用力撐住，直到手肘、膝蓋都呈現(xiàn)90度直角時(shí)停住，維持3秒鐘，再回到準(zhǔn)備動(dòng)作3秒鐘，如此重復(fù)15下為一輪，每天做三到四輪，每輪間休息一至二分鐘。

三、一種是將雙手搭在雙肩上，作小繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。另一種是雙臂向大雁一樣完全張開，作向后的大繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是，當(dāng)手臂繞到后半圈的時(shí)候，要盡量的向后，充分感覺到大臂后內(nèi)側(cè)（即“蝴蝶袖”所在的位置）的拉伸。

蝴蝶袖手臂產(chǎn)生的原因

一、大臂腫脹

大臂內(nèi)側(cè)肥胖，除了脂肪堆積外，由于疲勞或休息不佳等原因，水分會(huì)滯留在內(nèi)側(cè)位置，形成腫脹，淋巴循環(huán)不暢通，從而加重大臂上的“蝴蝶袖”。

二、缺乏鍛煉

如果你常常將手臂垂下或搭在桌上而缺乏鍛煉，久而久之，大臂由于常時(shí)間放松而容易形成脂肪積累及肌肉松弛。

三、長(zhǎng)期伏案

經(jīng)常坐在辦公室里用電腦或長(zhǎng)時(shí)間伏案寫東西的OL們，會(huì)導(dǎo)致斜方肌、三角肌和三頭肌長(zhǎng)時(shí)間處于松弛狀態(tài)，時(shí)間久了就會(huì)令脂肪堆積在大臂等位置。

這篇文章是許多受蝴蝶袖手臂困擾的女性朋友的福音，不僅說明了蝴蝶袖手臂產(chǎn)生的原因，而且指明了有效的改善方法，只要堅(jiān)持改善，相信每個(gè)女性朋友都可以擺脫蝴蝶袖手臂的困擾。而想要預(yù)防蝴蝶袖手臂的產(chǎn)生，各位女性還是需要從日常生活做起。