空氣浴的加熱方法

空氣浴是一種鍛煉身體的方式，通過氣溫和體溫之間的差異，使身體逐漸適應(yīng)氣溫的變化，從而增加身體的免疫力。空氣浴大多都是先在室內(nèi)進(jìn)行，通過改變室內(nèi)的溫度，讓身體逐漸適應(yīng)?？諝庠〉募訜岱椒?，主要是利用加熱器控制封閉空氣溫度來加熱。接下來，我們來具體了解下什么是空氣浴？

什么是空氣浴

空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉法。空氣浴一般先在室內(nèi)進(jìn)行，室溫不應(yīng)低于20℃．鍛煉時(shí)逐漸 減少衣服。最后只穿短褲。待室外氣溫適宜時(shí)轉(zhuǎn)到室外。時(shí)間可由三、五分鐘直至兩小時(shí)之間?？諝庠r(shí)可結(jié)合活動性游戲進(jìn)行。空氣浴的作用比較緩和，健康兒童都可接受，只是患急性傳染病的兒童應(yīng)禁止。

寶寶如何進(jìn)行空氣浴鍛煉

1、控制衣物：開始可以給寶寶穿些肥大、透氣的衣服，以后逐次減少；空氣浴的地點(diǎn)也可以有所變化，如臥室、客廳、封閉的陽臺等，時(shí)時(shí)讓寶寶有新鮮感，這樣他才會更樂意接受這類活動。

2、掌握時(shí)間：滿月后的寶寶就可以做空氣浴了。但要注意每次空氣浴的持續(xù)時(shí)間，開始時(shí)不超過10分鐘，以后可根據(jù)寶寶的具體情況，每次延長3～5分鐘，同時(shí)還可結(jié)合體操或游戲活動進(jìn)行。

3、提前換氣：在給寶寶做空氣浴之前，作好通風(fēng)換氣工作是一個(gè)必然環(huán)節(jié)。應(yīng)在維持室溫18℃～22℃前提下，最大限度地保持室內(nèi)空氣清新。

最后提醒各位家長，在給寶寶進(jìn)行空氣浴鍛煉時(shí)，一定要保證寶寶處在健康狀態(tài)。另外，嘗試空氣浴前，不能過于心急，要循序漸進(jìn)，否則很容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)感冒的情況。