眾所周知,在眾多減肥方法中,最科學(xué)最健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥。而不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體不同部位的減肥效果也是不盡相同的,有的人家里會(huì)有跑步機(jī),因此會(huì)利用跑步機(jī)來進(jìn)行減肥。那么跑步機(jī)減肥的效果到底好不好呢?
跑步機(jī)減肥效果好嗎
科學(xué)研究表明,跑步機(jī)減肥相比于其他運(yùn)動(dòng)減肥方法更加高效。跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)跟其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣,需要通過燃燒脂肪來供能,可以減肥,還可增強(qiáng)人的心肺供能。跑步機(jī)跑步減肥的效果因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的75%左右時(shí),跑步機(jī)是絕對(duì)的燃脂的強(qiáng)手。
跑步機(jī)減肥注意事項(xiàng)
一、選用快速啟動(dòng)模式
好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序,你在跑步時(shí),只需按照提示輸入數(shù)據(jù),就可以選擇不同鍛煉方式,比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中,快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
二、注意身體位置
要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,當(dāng)然,也不要跑偏。
三、從走步開始
建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對(duì)更好。
其實(shí)不止是跑步機(jī)可以減肥,生活中有很多健身器材都可以幫助我們減肥,關(guān)鍵在于我們能否去堅(jiān)持。而在使用跑步機(jī)進(jìn)行減肥的時(shí)候也需要注意安全,購買時(shí)應(yīng)該選擇質(zhì)量過硬的跑步機(jī)設(shè)備,并且訓(xùn)練時(shí)要量力而為,切勿因?yàn)闇p肥而傷害到身體。
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