怎么游泳減肥效果好

夏天到了，總是覺得自己腿胖手胖，然后不敢穿短衣短褲，不敢顯露身材，總是想著減肥，節(jié)食減肥運動節(jié)食，時間太長也太累。不如試一下游泳減肥，游泳減肥，作為一種減肥效果比較顯著的減肥方式。讓我們一起來了解一下。

游泳減肥

人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。

怎么游泳減肥效果好

1、游泳消耗的能量大

這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2、可避免下肢和腰部運動性損傷

在陸上進(jìn)行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，游泳不僅能減肥，還能塑身，果然是最能塑造身體曲線的減肥方法。不過如果你選擇游泳減肥，那首先要先學(xué)習(xí)游泳，到了泳池的時候，也不能因為人太多或者是就一直泡在水里，只有動起來，才能真正達(dá)到減肥的目的。