上夜班打瞌睡如何提神

上夜班打瞌睡如何提神

對于經常上夜班的人群來說，身體方面可能會吃不消。所以更需要按期的進行體檢，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，從而保證機體正常的代謝和內分泌。它對于保證機體的健康有著非常重要的意義。那么上夜班打瞌睡如何提神？大家一起來了解一下吧！

1、夜班喝茶

夜班喝茶可以達到刺激大腦發(fā)育的目的，讓大腦產生醒腦的作用?？梢赃x擇綠茶或者花茶，都是非常不錯的。

2、夜班喝咖啡

咖啡中的咖啡因可以在短時間類達到提神的目的。但如果長期食用咖啡可能會影響到人的睡眠，也可能會導致工作效率下降，所以此方法不建議長秦腔的采用。

3、洗冷水臉

用冷水沖臉是最簡單而且最安全的一個方法，可以在短時間內讓人精神振奮，也是提神非常不錯的方法之一。

4、吃高蛋白食物

盡量減少攝入高脂肪食物，因為高脂肪的食物會使人感覺到疲憊和困乏。平時可以多高蛋白的食物，能夠給人提供充沛的能量。

5、做做運動

在累的時候，可以做做俯臥撐等運動，在保持身體健康的情況下還能增加工作效率。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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