減肥期間干果能不能吃

減肥期間干果能不能吃

一些朋友都喜歡一邊吃著干果一邊追劇，感覺這是一種很好的享受。但是在吃零嘴的同時，也在做著強(qiáng)烈的思想斗爭，畢竟干果是一種高熱量的食物，大家都覺得減肥期間是不能吃的，那么減肥期間到底能不能吃干果呢？

首先，減肥期間不能吃高熱量的食物，這一點(diǎn)是眾所周知的。但是，并不是所有的這類食物都不能吃，如果每天適當(dāng)?shù)某孕└晒?，不僅可以幫助減肥，還能增強(qiáng)身體的免疫力，對于改善皮膚衰老，提高視力，補(bǔ)腦都有非常好的作用。所以，減肥期間可以適量的吃些干果。

其次，干果的營養(yǎng)價值很高，是其他食物不能比的。干果中所含的蛋白質(zhì)，維生素等微量元素是其他水果沒有的；另外它含有多種特別的脂肪酸，也是人體必需的。減肥期間可以適量的吃點(diǎn)干果，能夠降低膽固醇，還能夠幫助消化脂肪。肚子餓時不妨吃一點(diǎn)，會比吃其他的東西更容易飽。

最后，減肥期間能吃干果，并不是說可以肆無忌憚的吃。如果無節(jié)制的吃，一定會吃成個胖子。所以每天都要定量吃，最好是在早餐或上午加餐的時候吃，這時候吃完以后帶來的飽腹感，能夠降低午餐的食量。在選擇干果時盡量避免油炸型的，油炸的干果不僅會破壞營養(yǎng)，還會讓本身就是高油脂的干果，熱量大大增加，所以最好選擇烘培干果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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