墊上普拉提是什么

相信很多人都不知道普拉提是什么，可能聽過這個(gè)名字，對它的了解僅是字面上的意思。其實(shí)普拉提運(yùn)動有減肥的效果，很適合長期在辦公室，缺乏運(yùn)動的人。今天，我們就來了解一下，這個(gè)普拉提是什么。

普拉提運(yùn)動講究控制、拉伸、呼吸， 對腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對形體美的要求。

它的運(yùn)動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動，幾乎不會產(chǎn)生對關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動靜結(jié)合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負(fù)面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到身體與意念的完美結(jié)合。

 墊上普拉提動作如下：

 1.呼吸一百次2.普拉提滾動、3.長軀卷動4.單腿劃圈5.滾動如球6.單腿伸7.雙腿伸展8.脊椎前伸9.開腿滾動10.開瓶器姿勢

 普拉提最大的特點(diǎn)是簡單易學(xué)，跟瑜伽是有一定的區(qū)別的。普拉提運(yùn)用的是“橫向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，簡單的說，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴(kuò)展，鼻子吸口出；瑜伽是腹式呼吸，吸氣時(shí)小腹擴(kuò)張，呼氣時(shí)小腹收縮，鼻子吸鼻子出。

以上是都關(guān)于普提拉運(yùn)動到底是什么的介紹，普提拉相對來說簡單易學(xué)，不需要練習(xí)者有什么基本功，即可輕松get此技能。想要塑造完美形體，但是又想偷懶的美眉們，那么就選擇普提拉運(yùn)動吧，相信你一定會愛上它的！