節(jié)后綜合癥怎么辦

都說人不能永遠(yuǎn)的處在一個(gè)安逸的狀態(tài)下，這多少還是有一定道理的。因?yàn)榉偶倬褪亲屓朔潘桑请S之而來的是節(jié)后綜合癥的產(chǎn)生。這是指人們在放假之后的各種生理表現(xiàn)，比如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神。大人就是上班的工作效率低，甚至有不明原因的焦慮、神經(jīng)衰弱等，小孩子就是無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。那么，節(jié)后綜合癥怎么辦呢？

1、及時(shí)調(diào)節(jié)心理落差

節(jié)日期間家里來的親戚朋友很多，置身于熱鬧的場景，寶寶可能會(huì)成為大家注意的焦點(diǎn)，但是一般年初六七大人們都要回到日常的工作中去，寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態(tài)，難免產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。

（1）在上班前兩天給寶寶打"預(yù)防針"，告訴他們節(jié)日結(jié)束后的生活同以前一樣，他們喜愛的親戚和爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。

（2）在這兩天有意識(shí)地讓寶寶的看護(hù)者帶他去游樂園玩，恢復(fù)節(jié)日里中斷的情感聯(lián)系。

（3）這兩天父母親可以有意識(shí)地和寶寶疏遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要全天候和他呆在一起。

2、恢復(fù)良好生活習(xí)慣

節(jié)假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時(shí)會(huì)無暇顧及寶寶的生活規(guī)律，寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂，飲食和睡眠都難以保證，但長期這樣，是有損寶寶的健康的。

（1）節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保寶寶有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。

（2）多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖、畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮、激動(dòng)的活動(dòng)。

（3）胃腸功能紊亂同樣影響寶寶的睡眠，飲食上應(yīng)戒除節(jié)日間的重油，為寶寶做些青菜淡粥，睡前一杯熱牛奶也是很必要的。

3、多食用蔬菜緩解積食

節(jié)日大魚大肉是很正常的，這個(gè)時(shí)候?qū)殞氁矔?huì)相對(duì)吃的比較多，很容易出現(xiàn)積食或者消化不良，影響孩子的食欲，所以媽媽節(jié)后應(yīng)該給孩子多吃吃蔬菜。

最后，需要強(qiáng)調(diào)的是，雖然水果里也含有豐富的維生素和一定數(shù)量的營養(yǎng)物質(zhì)，但與青菜并不相同。因此，不能用多吃水果來代替吃青菜。

4、孩子應(yīng)及時(shí)收心

節(jié)假日，是孩子們最開心的時(shí)候，而節(jié)后卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映，孩子節(jié)后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力無法集中，甚至出現(xiàn)逆反心理和不愿意看書，覺得學(xué)習(xí)沒意思、太累等厭學(xué)行為，甚至憷開學(xué)。表現(xiàn)在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網(wǎng)和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。