增強(qiáng)免疫力吃什么

眾所周知，免疫力差的人很容易生病，所以，平時(shí)應(yīng)該吃一些能增強(qiáng)免疫力的食物，這樣才能提高自身的抗病能力。其實(shí)，很多食物都具有增強(qiáng)免疫力的作用，只是大家都沒有去了解罷了。那么，增強(qiáng)免疫力吃什么呢？下面為大家介紹五種能增強(qiáng)免疫力的食物。

1、酸奶

堅(jiān)持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。

2、紅酒

大部分酒精飲料會(huì)對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。

3、海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

4、蘿卜

俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”。三九嚴(yán)寒，食補(bǔ)御寒成為這個(gè)時(shí)節(jié)選擇美食的當(dāng)務(wù)之急。蘿卜這種看似尋常不過的大眾蔬菜，卻擁有極高的營養(yǎng)價(jià)值，常吃蘿卜可增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)消化，更具有祛痰、止咳等功效，可謂民間廉價(jià)的滋補(bǔ)品。

5、栗子

專家認(rèn)為，栗子含有豐富的營養(yǎng)，如鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在秋冬季節(jié)更有利于機(jī)體抵御寒冷。從中醫(yī)角度來看，栗子性溫，味甘平;入脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。

增強(qiáng)免疫力吃什么呢？上面為大家介紹了五種能增強(qiáng)免疫力的食物，分別是酸奶、紅酒、海鮮、蘿卜和栗子，上述食物都是很常見的，大家都可以很容易的找到這些食材。需要在此提醒大家的是，增強(qiáng)免疫力的食物雖好，但也要控制攝入量，切不可過量食用。